Das Kopfkissen – ein wichtiger Faktor für ein gesundes Schlafsystem
An einem erholsamen und damit gesunden Schlaf ist das Kopfkissen maßgeblich beteiligt. Wenn Form und Härtegrad des Kissens passen, ermöglicht es einen tiefen und ungestörten Schlaf. Ein schlechtes Kissen kann den erholsamen Schlaf dagegen empfindlich stören.
Die Wahl des richtigen Kopfkissens
Bei der Auswahl des richtigen Kopfkissens gibt es keine Kriterien, die auf jeden zutreffen. Es kommt vielmehr auf die Gewohnheiten des Einzelnen an. Das richtige Kopfkissen unterstützt den Schlafenden in seiner individuellen Haltung. Dabei muss es die Wirbelsäule entlasten.
Die richtige Entlastung funktioniert allerdings bei sehr vielen Kissen gerade im Bereich der Halswirbelsäule nicht besonders gut. Die Folge sind schmerzhafte Verspannungen des Nackens, aus denen sich auch heftige Kopfschmerzen entwickeln können.
Liegeposition sollte beachtet werden
Vor der Auswahl eines Kissens muss also eine genaue Analyse der Liegeposition erfolgen. Hierbei gibt es die gängige Unterscheidung zwischen Seitenschläfern, Rückenschläfern und Bauchschläfern.
Seitenschläfer
Seitenschläfer haben es bei der Auswahl eher schwer. Sie benötigen eine Stütze entlang der gesamten Wirbelsäule. Hierbei muss sichergestellt werden, dass sich die Wirbelsäule beim Schlafen in einer S-Form befindet. Ideal für Seitenschläfer eignet sich daher ein sogenanntes “Seitenschläferkissen”. Dieses Kissen ist sehr lang und stützt den gesamten Körper beim Schlafen. Auf diese Weise wird insbesondere die Wirbelsäule im Bereich des Nackens entlastet.
Bauchschläfer
Der eher selten anzutreffende reine Bauchschläfer sollte ganz besonders auf die richtige Auswahl des Kissens achten. Durch die ungünstige Schlaflage wird der Nacken eines Bauchschläfers sehr stark belastet. Für ihn eignet sich eine spezielle Schlafunterlage, die Freiräume für die Positionierung der Arme aufweist.
Rückenschläfer
Rückenschläfer sollten sich am besten für ein Nackenkissen entscheiden. Ein Nackenkissen, das auch als “Nackenstützkissen” bezeichnet wird, hat eine besonders stabile Form. Es ermöglicht beim Schlafen durch eine kleine Kuhle in der Mitte für Rückenschläfer eine optimale Position der Schultern und des Nackens.
Da sich die Wirbelsäule bei der Verwendung eines Nackenstützkissens in einer optimalen Position befindet, können Verspannungen wirksam verhindert werden. Einem erholsamen Schlaf steht damit nichts mehr im Wege.
Das Tempur Symphony Schlafkissen
Wer nicht sicher weiß, welche Schlafposition er hat oder wem die Auswahl eines geeigneten Kissens zu umständlich und kompliziert ist, der sollte sich einmal das Tempur Symphony Schlafkissen ansehen.
Dieses Tempur Kissen ist eigentlich ein Nackenkissen. Allerdings ist es so konzipiert, dass es sich jeder Schlafposition ideal anpasst und in jeder Schlaflage die Wirbelsäule des Schlafenden optimal entlastet.
Bild “Schöner schlafen”: Rainer Sturm / pixelio.de
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